אז מוכנה להגיע לחדר הכושר? אבל רגע מה לגבי בגדי ספורט? כשאת נכנסת לחדר הכושר, חיוני ללבוש בגדים נושמים וגמישים. זה סביר להיראות טוב אבל זכרי שכושר ובטיחות צריכים להיות הדאגות העיקריות שלך. בגדים לא מתאימים עלולים לגרום לעור מגרד, דלקות או פציעות חמורות יותר. כמו כן, היו מודעים לכך שהבגדים שלכן עשויים להשתנות כשאתם מתאמנים. לבשו בגדים שיקלו על אימון יציב.
חזיות ספורט
חזייה ספורט המממ, עדיין חושבת על החזייה והתחתונים המכוסים תחרה סקסית שאת לובשת בערב הדייטים, זה עשוי לגרום לך להרגיש גלאם אבל זה לא יעשה לך טוב במהלך אימון בחדר כושר. באופן כללי, החזיות היומיומיות שלך לא יהיו נוחות ותומכות במהלך פעילות גופנית כמו חזיית ספורט. חזיות ספורט נעות בין השפעה נמוכה להשפעה גבוהה. הם לא רק מספקים תמיכה נוספת כדי להגביל את פעילות השד והכאב, אלא הם גם זמינים בדרך כלל בחומרים קלים ונושמים כדי לעזור לשמור על עור יבש.
אם בחירת הפעילות הגופנית שלך היא יוגה, אולי תרצי לבחור בחזייה עם השפעה נמוכה, אבל אם אתה בעניין של אימון בעצימות גבוהה אז חזיית אימפקט בינונית או חזייה בעלת השפעה גבוהה הופכת להיות חובה עבורך. ככל שהעוצמה גבוהה יותר, יותר תמיכה שהשדיים שלך ידרשו. חזיית ספורט בעלת השפעה גבוהה כוללת דחיסה מירבית כדי לשמור על החזה שלך במקומו ומפחיתה את התנועה שעלולה להוביל עוד יותר לשחיקה של הרצועות.
מכנסיים
טייצים לספורט – משהו גמיש שיש לו רצועת מותן אלסטית: מכנסי כושר, מכנסי טרנינג, מכנסי טרנינג או מכנסי יוגה. את אמורה להיות מסוגלת לבצע טווח מלא של אימוני רגליים בזמן שאת לובשת את הבגדי כושר. הבגדים שאת לובשת מסתמכים גם על האפקט שאת הולכת אליו: בגדים צמודים ומראה עור יכולים לעזור לך להשוויץ בעוד בגדים צנומים יותר, זורמים יותר עשויים לעזור לך להשתלב. נשים רבות רוכשות מכנסי אימון כדי להתאים לחולצות שלהן או להיפך, אבל זה לא חשוב. כמו בבחירת החולצות שלך, ההעדפה העיקרית שלך בעת בחירת מכנסיים לאימון בחדר הכושר שלך היא למצוא מכנסיים קצרים, מכנסי יוגה או מכנסי טרנינג שהם קלים, נוחים ומאפשרים לך לנוע בחופשיות. חלק מהנשים בוחרות במכנסיים קצרים בסגנון אופניים אלסטיים, בעוד שאחרות תומכות בנוחות ובחופש שימצאו במכנסי יוגה.
תחתונים
את מבזבזת כל כך הרבה זמן וכסף כדי לוודא שיש לך את הסניקרס הנכונות ואת חזיית הספורט הטובה ביותר כדי לשמור על הכל. אבל מה עם התחתונים שלך? התחתונים הטובים ביותר לאימונים יהיו עשויים מכותנה או מבד מנדף לחות. תחתונים אתלטיים מגיעים בכמה סגנונות ובין אם תבחרו בתחתונים או תחתונים בסגנון בוקסר, הלבוש הזה זמין בדרך כלל גם בבד קל ונמתח. כמו כן, שימו לב לגודל. ככל שהוא הדוק יותר, כך הוא יתחזק יותר נגד הנרתיק שלך ועלול ללכוד לחות, חיידקים וזיעה שעלולים להוביל לזיהום. ואם תבחרי תחתונים רפויים, הם עלולים להצטבר במקומות מביכים ולגרום לך להרגיש לא בנוח. וזו הסיבה שאתה צריך להישאר נאמן למידות שלך. בנוסף, ניתן להשתמש בחוטיני במהלך האימונים. חוטיני עוצבו במיוחד כדי להישאר במקומם בזמן פעילות גופנית ומציעים מתיחה בארבע כיוונים, אידיאלית לתנועה בלתי מוגבלת. חוטיני הם דרך מצוינת להיפטר מקווי תחתונים גלויים. את יכולה גם לבחור תחתונים ללא תפרים עבור טייצים לספורט. הקצוות חתוכים בלייזר של תחתונים ללא תפרים מתמזגים עם העור שלך ומתאימים כמו כפפה בלי להראות זכר לתחתונים שלך.
בחרו חולצת טריקו קלה או סווטשירט
בחרי חולצת טריקו קלת משקל או סווטשירט מחומר נושם כמו כותנה או פוליאסטר. כשאת מתאמנת, את תתחממי ותזיעי, אז את רוצה לוודא שהבגדים שלך לא לוכדים את החום. במידת האפשר, בחרו חולצת כושר שעוצבה במיוחד מבד שמנדף זיעה. שקלו ללבוש גופיית ספורט לנשים או חזיית ספורט לחוויה נושמת יותר. אם יש לך חזה גדול, אז חזיית ספורט עם חולצת צווארון עגול עשויה להתאים לחוויית חדר כושר נוחה. לא משנה הגודל שלך, קצת תמיכה נוספת אף פעם לא מזיק.
ללבוש הנעלה מתאימה
הנעליים שאת נועלת יסתמכו על סוג התרגילים שאת עושה. אם את מתכננת לעשות אירובי כלשהו, אז תנעלי נעליים שיציעו הרבה הגנה לרגליים ויתמכו ברגליים. אם את מתאמנת עם משקולות, הקפידי ללבוש משהו עם תמיכה ניכרת בקרסול. נעלי ריצה הן תמיד בחירה טובה.
לשאת מגבת
רק אל תשכחי את המגבת שלך! בזמן שאת מסתובבת בחדר הכושר, השתמשי במגבת רכה ונקייה כדי לנגב את הזיעה שלך. את לא רוצה להשאיר את הזיעה שלך על מושב המכונה! רוב חדרי הכושר מספקים מגבות נקיות לשימוש החברים במהלך האימונים שלהם. אל תשתפי מגבת עם אף אחד, אחרת את מסתכנת בשיתוף חיידקים. נקי כל זיעה שאתה אתה עוזב על מכונה. השתמשי במגבת קטנה ונקייה כדי לנגב את המושב, את הסורגים וכל חלק אחר בו הזיעה שלך נגעה. הזיעה שלך נושאת חיידקים שעלולים להדביק מישהו אחר.